MITÄ HIERONTA SITTEN ON?
Hieronnalla on monissa kulttuureissa vuosisatojen perinteet erilaisten vaivojen parannuskeinona ja lievittäjänä. Hieronta on täydentävä ja positiivinen hoitomuoto tehdä olo mukavammaksi ja lievittää tuskallisia oireita.
Hieronta on hoitotapahtuma, joka tehdään erilaisilla sively-, hankaus-, puristelu-, ravistelu-, ja täristelyotteilla. Näitä otteita sovelletaan eri kehon osiin asiakkaan tarpeiden mukaisesti eri voimakkuuksilla.
SunFiiliksessä hieronta räätälöidään aina kunkin asiakkaan yksilöllisiin tarpeisiin sopivaksi. Ennen hoitotapahtumaa tehdään kattava suunnitelma hoidosta ja menetelmistä haastattelun ja tutkimusten perusteella. Hieronnan suunnittelussa ja toteutuksessa kuuntelen ja seuraan tarkasti asiakkaan toiveita ja tuntemuksia. Käytettävät tekniikat, menetelmät ja hierontavoimakkuus määräytyvät niiden mukaan. Halutessasi hierontaan sisältyy lämpö- ja kylmähoidot. Lisäksi asiakkaille annetaan ohjausta lihaskunnon ja -huollon ylläpitämiseen arjessa.
Alla olevista palveluista näet, mitä hoitomuotoja hieronnan yhteydessä käytän.
ENTÄS SE URHEILUHIERONTA?
Urheiluhieronta hieronnan erityisalue, jossa koulutettu hieroja ottaa huomioon urheilijan lajivaatimukset, urheiluvammat, kuormituksen tilan, harjoituskauden ja harjoitusohjelman. Hierojan tulee myös huomioida urheilijan psyykkiseen toimintakykyyn vaikuttavia tekijöitä.
Se auttaa parantamaan suorituskykyä ja palautumaan harjoituksen ja kilpailun rasituksesta. Hieronnalla pyritään myös kehittämään kudosten ja nivelten liikkuvuutta, joka olennaisesti vaikuttaa suorituskykyyn. Näillä saadaan myös ehkäistyä vammoja, kun keho on joustava ja valmiina ottamaan iskuja vastaan. Lisäksi tavoitteena on vähentää lihaskipua, lisätä verenkiertoa, lisätä lymfakiertoa, nopeuttaa palautumista ja lisätä urheilijan hyvinvointia.
Hierojalla on hallussaan laaja otevalikoima, jotka palvelevat hieronnan tavoitteita. Hieronta toteutetaan urheilijan tarpeiden mukaisesti (vammahistoria, yksilölliset ominaisuudet).
Pidemmän muokkaavan hieronnan lisäksi urheiluhieronta voi olla suoritukseen valmistavaa tai siitä palauttavaa käsittelyä, joka on huomattavasti lyhytkestoisempaa ja yleensä silloin hieroja on mukana esim. kisapaikalla.
Urheiluhieroja on osa urheilijan verkostoa. Siksi yhteistyö urheilijan ja mahdollisen muun valmennustiimin kanssa on tärkeää. Urheiluhieronta keskittyy aina urheilusuorituksen parantamiseen ja otteet valitaan sen mukaan, mikä kausi urheilijalla on menossa ja mikä on urheilijan oma toive käsittelyn tarkoituksesta.
Oletpa sitten ammattiurheilija, aktiivikuntoilija tai hyötyliikkuja, voit aivan huoletta tulla myös urheiluhierontaan.
MIKSI HIERONTAAN?
Hieronnalla on paljon suotuisia vaikutuksia ihmisen elimistöön. Koska ihminen on psykofyysissosiaalinen kokonaisuus, on kosketuksen tärkeys osa tätä kokonaisuutta. Hieronnassa stressihormonien erittyminen vähenee, verenpaine alenee, hengitystiheys ja sydämen syke laskee sekä mielen rentouteen vaikuttavan serotoniini-hormonin erittyminen lisääntyy.
Hieronta edistää verenkiertoa, rentouttaa lihaksia, kun sen kalvoja ja kudosta käsitellään. Se nopeuttaa kuona-aineiden poistumista stimuloimalla imunesteiden kulkua, jolloin voidaan vähentää turvotusta. Tutkimusnäytöt kertovat kivun lievittymisestä, ahdistuksen helpottumisesta, unen laadun parantumisesta ja masennusoireiden lievittymisestä hieronnan vaikutuksesta.
MILLOIN EI HIERONTAAN?
Hieronta ei sovi kaikille. Tässä lista suuntaa antavista vasta-aiheista, tilanteet arvioidaan aina asiakaskohtaisesti.
- päihteiden vaikutuksen alaisena ja krapula
- flunssa, kuume ja muut tulehdukset ja infektiot
pahanlaatuiset kasvaimet
- tuoreet vammat ja haavat
- laskimoveritulppa
- aivoinfarktit ja halvaukset (huomioitava useamman vuoden varoaika)
- hemofilia l. verenvuototauti
-Suhteellisia vasta-aiheita ovat:
- aktiivisessa vaiheessa olevat reumat
- suonikohjut, hierontaa ei tehdä kohjujen päälle
- sydänsairaudet, lääkäriltä lupa hierontaan
- osteoporoosi, lupa lääkäriltä
HOITOMUODOT
PURENTALIHASTEN HIERONTA
Purentalihasten hieronnalla voidaan rentouttaa purentalihaksia ja helpottaa kipua.
Purentalihasten toimintahäiriöt ovat varsin yleisiä. Jos tunnet kipua tai väsymistä ohimoillasi, leukanivelissäsi, kasvoillasi tai leuoissasi kerran viikossa tai useammin, voit kärsiä purentalihasten toimintahäiriöstä.
Tyypillisiä oireita ovat mm.
-Päänsärky
-Korvien soiminen, lukossa tai kipua
-Arkuutta purentalihaksissa, leukanivelissä
-Lihaskireyttä kasvojen pään ja kaulan alueella
-Rajoittunut alaleuan liike, raksumista
-Hampaiden narskuttelu
-Unihäiriöitä
Hieronta aloitetaan haastattelulla ja tutkimalla rangan ja leukanivelten liikkuvuudet sekä käsin tunnustelemalla lihasten kireydet ja elastisuus. Purentalihasten hieronnassa käsitellään lihaksia yläselän, niskan, rinnan, pään ja kaulan lihasten lisäksi lihaksia suun ulko- ja sisäpuolelta.
Pidemmässä 90min hieronnassa käsitellään purentalihasten lisäksi koko ylävartalon lihakset alaselästä lähtien ja vatsan alue. Kotona tehtävillä harjoituksilla saadaan vahvistettua lihaksia, jotka vaikuttavat leukanivelen toimintaan.
MOBILISOIVA HIERONTA
Mobilisoivassa hieronnassa hoito kohdistuu lihaskudoksen lisäksi myös niveleen, sekä niveltä ympäröiviin pehmytkudoksiin (nivelkapseliin ja nivelsiteisiin). Tavoitteena on saada nivelten normaali liikelaajuus ja parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Pehmytkudosten mobilisoinnissa hyödynnetään asiakkaan liikeratoja aktiivisilla ja passiivisilla liikkeellä. MET- tekniikalla (muscle energy technique) pyritään vaikuttamaan hermostoon, lihaksistoon, faskioihin sekä verenkiertoon ja lymfaattiseen järjestelmään. MET-tekniikka perustuu lihassupistukseen ja supistusta seuraavaan lihaksen rentouttamiseen.
LIHASKALVOJEN ELI FASKIOIDEN KÄSITTELY
Kalvojen käsittelyllä pyritään vaikuttamaan lihaksen ympärillä oleviin sidekudosrakenteisiin ja muihin rakenteisiin, jotka yhdistävät lihaksiston toiminnalliseksi ketjuksi.
Kun tuki- ja liikuntaelimistössä on toimintahäiriö kineettisen ketjun epätasapainon vuoksi, kalvojen osuus vaivan synnyssä on selkeä. Kalvot tarvitsevat liikettä, sillä paikallaan ollessaan kudokset kuivuvat ja jämähtävät. Neste vaikuttaa kehon liikkuvuuteen, voimaan ja palautumiseen. Käsittelyn tavoitteena on kivun poistaminen, lihastasapainon ja liikemallien tasapainottaminen, kiinnikkeiden poistaminen ja sidekudoksen paranemisen edistäminen. Teniikoita on mm. Triggerpisteiden käsittely, Myofascial release- tekniikka, Kinesioteippaus, instrumenttien käyttäminen.
TRIGGERPISTEIDEN KÄSITTELY
Myofaskiaalinen triggerpiste on lihaspeitinkalvon kipupiste, joka sijaitsee lihaksessa tai sen peitinkalvossa. Aktiivinen trigger aiheuttaa kipua levossa ja lihasrasituksen yhteydessä. Hoito tehdään paikallisella kompressiolla, edestakaisella rytmisellä liikkeellä sormilla tai siihen tarkoitetulla tikulla tai myofaskiaalisella release- tekniikalla koko lihakseen tai faskiaan kohdistettuna.
KINESIOTEIPPAUS
On saanut alkunsa Japanissa 1970-luvulla. Teippauksen periaatteena on fiksaation sijasta aktivoida ja tukea kudosten paranemisprosessia ja liikemallien normalisoitumista. Teippaus vähentää kipua, vaikuttaa ryhtiin ja liikkuvuuteeen, vähentää paineentuntoa, parantaa aineenvaihduntaa ja pehmentää arpikudosta.
KUUMAT/KYLMÄT KIVET
Kuumilla kivillä hieronta vaikuttaa syvimpiin kudoksiin saakka tuoden ainutlaatuisen rentoutuksen. Kivillä hieronta laukaisee tehokkaasti lihasjännityksiä, tehostaa aineenvaihduntaa ja lymfaverenkiertoa. Hieronta myös tasapainottaa hermoston toimintaa, laukaisee tehokkaasti stressiä ja nopeuttaa kuona-aineiden poistumista. Hierottaessa kivillä käytetään lämmintä (eteeristä) öljyä väliaineena. Vähennettäessä öljyn määrää, myös kitka lisääntyy ja saadaan tehokas hieronta. Viileillä kivillä hierottaessa vähennetään turvotusta ja ne soveltuvat hyvin vammojen hoitoon ja kivun lievitykseen.
BAMBUKEPIT
Bambukepeillä hierottaessa eri tekniikoilla ja voimakkuuksilla öljyn kanssa ei ole pelkästään hemmottelevaa hierontaa, vaan myös tehokasta lihasta huoltavaa hierontaa. Hieronta lisää verenkiertoa, vilkastuttaa aineenvaihduntaa sekä lievittää stressiä ja väsymystä. Bambuhieronnalla voidaan vaikuttaa syvempiin lihaskerroksiin miellyttävästi ilman kipua. Halutessasi voit valita eteerisen tuoksun öljyyn.
IMUKUPIT
Silikonisilla imukupeilla hieronta on tehokas hoitomuoto lihaskireyksiin, arpikudoksiin, aineenvaihduntaan, ja erilaisiin kiputiloihin. Kuivakuppaus/liukukuppaus on vanha hoitomuoto. Kupeilla hieronta perustuu pehmytkudokseen kohdistuvaan alipaineeseen. Kuppeja joko liu´utetaan suoraan lihasten suuntaisesti tai pyöritellään hyvin öljytyllä iholla rauhallisesti. Kupit voidaan myös jättää paikalleen kipupisteiden päälle hetkeksi (Triggerpisteet).
KOMPRESSIOLAHKEET
Kompressiolahkeet edesauttavat palautumista, lisäävät verenkiertoa lihaksissa ja vähentävät kivun sekä väsymyksen tunnetta jaloissa.
PÄÄN HIERONTA
Hieronta aloitetaan alkuhaastattelulla ja tutkimuksella. Hieronnassa käsitellään yläselän, hartian, niskan kaulan, pään ja kasvojen lihakset. Hieronta vapauttaa verenkierron, parantaa hapen ja ravinteiden kulkua, vahvistaa hiuspohjan verenkiertoa ja parantaa keskittymiskykyä, vapauttaa lihasjännityksiä ja rentouttaa. Hieronnan jälkeen saat halutessasi lyhyen n. 10min rentouttavan ohjatun harjoituksen.
VIIDEN PISTEEN KORVA-AKUPUNKTIOHOIDOT
Korva-akupunktio on osa kiinalaista lääketiedettä ja viiden pisteen korva-akupunktio on länsimainen tapa toteuttaa akupunktiota. Korva-akupunktio on turvallinen ja lääkkeetön hoito erilaisiin kiputiloihin, jännitykseen, stressiin ja unihäiriöiden hoitoon. Korva-akupunktiolla voidaan hoitaa myös levottomuutta, masennusta, migreeniä, alhaista energiatasoa, päihderiippuvuutta, purentaoireita, jännitysniskaa sekä vaihdevuosiin liittyviä oireita.
Hoito aloitetaan haastattelulla ja hoitotapahtuman suunnittelulla. Hoito on itsessään vahva hoitomuoto ja tukee muita hoitoja. Hoidon vaikutukset ovat yksilöllisiä. Hoitoa voidaan antaa joko vain toiseen korvaan tai molempiin. Hoito sopii pääsääntöisesti kaikille, ei kuitenkaan raskaana oleville, pienille lapsille tai jos sinulla on hemofilia (verenvuototauti). Hoidon esteet ovat muutoin samat kuin hieronnassa. Korva-akupunktio ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia, mutta herkimmillä saattaa esiintyä päänsärkyä ja hetkittäistä huonoa oloa hoidon jälkeen. Harvinaisempia sivuoireita ovat keskittymiskyvyn ja hahmottamisen heikentyminen, joten autolla ajamista heti hoidon jälkeen on syytä välttää.
Hoito kestää n. 45min, mutta kokonaisuudessaan hoitotapahtuma kestää 60min. Voit valita hoidon yhteyteen joko niskan, hartiaseudun, pään ja kasvojen rentouttavan hieronnan ja kompressiolahkeet tai kokonaisvaltaisen kehohieronnan. Hoitotapahtumassa ei käytetä öljyä, vaan toteutetaan kuivahierontana.
Neulojen sijaan tai tukemaan vaikutusta hoitojen välissä, voidaan laittaa korvakuulat samoihin akupisteiin.. Kuulat jätetään max kolmeksi päiväksi. Vaihtoehtoisesti hoitoja tukemaan voidaan laittaa korvantaustamagneetti.
JOOGAA JA PILATESTA
Tarjoan jooga/pilatestunteja yrityksille ja yksityistilaisuuksiin yritysten tai tilaisuuksien omissa tiloissa. Tuntien hinta ryhmän koosta riippumatta. Pienempiin ryhmä/yksityistilaisuuksiin pyydä tarjous.
60min/120€+alv 10%
90min/170€+alv 10%
.
THAIJOOGAHIERONTA
On tehokas, kokonaisvaltainen ja terapeuttinen hierontamuoto, joka edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Hieronnassa käytetään itämaisia ja länsimaisia hierontatekniikoita. Hieronnassa yhdistyvät mm. klassisesta ja urheiluhieronnasta tutut hierontaotteet, thai-hieronnan otteet, joogaliikkeiden venytykset, fasciakäsittely, pehmytkudosten mobilisointi sekä akupainannan tekniikka. Terapeuttisesta näkökulmasta hieronta voi parantaa monia vaivoja, kuten alaselän kipua, päänsärkyä, ruuansulatusongelmia, stressiä, unettomuutta, hermoston epätasapainoa ja lihasjännitteitä.
Yleensä hieronnassa käsitellään aina koko vartalo. Hieronta aloitetaan alkuhaastattelulla, jonka jälkeen hiljennytään lattialle. Hieronta aloitetaan jalkateristä, edeten jalkoihin, kylkiin, selkään, käsivarsiin, olkapäihin ja lapoihin, niskaan, kaulaan ja päähän. Hieroja käyttää hierottavan käsittelyyn kämmeniään, peukaloitaan ja muita sormiaan sekä jalkapohjiaan, polviaan ja kyynärpäitään. Hieronta tehdään lattialla patjalla. Asiakas on pukeutuneena rentoihin ja joustaviin vaatteisiin eikä hieronnassa käytetä öljyjä.
Thaijoogahieronta on noin 2500 vuotta vanha hierontamuoto, jonka juuret tulevat intialaisesta ayurveda-perinteestä, kiinalaisen lääketieteen akupunktiotekniikasta ja joogan venytysliikkeistä.
Kokovartalohieronnan pituus vaihtelee 90-120min välillä. Hoidon pituus ja hoidettava alue voidaan räätälöidä myös asiakkaan tarpeiden ja omien toiveiden mukaan.
Tullessasi thaijoogahierontaan, muista ottaa mukaan rennot ja väljät vaatteet.